预防大脚骨要从细节做起

微整形培训动态     2021-01-06    浏览:0

[美丽店小二 原创]  

预防大脚骨要从细节做起

高跟鞋是女性自信的底气,也是美丽的枷锁,因为大脚骨的日益高发和高跟鞋也有紧密的联系,总的发病率在2~4%(即使在不穿鞋或赤脚走路的情况下),但在穿鞋特别是高跟鞋的情况下,发病率可增加至48%,那么怎么预防大脚骨,其实预防大脚骨要从细节做起。


1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。


2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。


3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。


4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。


5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。


6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。


7、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。


8、驾车时,最好不穿高跟鞋。

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